albisteak

Eskularruak:
Fitness-aren hasierako faseetan, fitness eskularruak babes gailu gisa erabiltzen ditugu, entrenamenduaren hasieran gure ahurrek ezin baitute marruskadura gehiegi jasan, eta askotan urradu eta odola egiten dute.Emakume batzuentzat, fitness eskularruek esku ederrak hobeto babestu ditzakete eta ahurretan higadura gutxitu dezakete.“Baina hasiberrien aldiaren ondoren, kendu eskularruak eta sentitu barraren indarra.Horrek palmondoak sendotzeaz gain, helduleku-indarra hobetzen du”.

Suspertzeko gerrikoa:
Mota honetako babes-gailuak eskumuturrean lotzen dira mutur batean eta barra bati bestean.Harrapaketa-indarra modu eraginkorrean hobetu dezake, barra astunagoak erabiltzeko aukera emanez, tira gogorrak eta barra arrauna bezalako mugimenduetan entrenatzeko.Gure gomendioa entrenamendu orokorrean indar-gerrikorik ez erabiltzea da.Gehiegizko gerrikoa gehiegi erabiltzen baduzu, ez du eraginik izango zure grip-indarrean, baizik eta menpekotasuna sortuko du eta are gehiago, zure grip-indarra murriztuko du.
Squat kuxina:
Zure squat-aren hasierako faseetan, barra altua erabiltzen baduzu, kuxin batek barbell-aren pisuak eragindako ondoeza arin dezake.Jarri kuxin bat zure lepoko atzeko trapezio muskuluan, eta ez da hainbeste presio egongo barra gainean sakatu ondoren.Era berean, fitness eskularruak bezala, hasierako faseetan erabil ditzakegu, eta pixkanaka horietara egokitu ondoren, gure egoera fisikoa hobetzeko aukera emanez.
Eskumuturra/Ukondoen babesleak:
Bi gauza hauek zure besoko bi artikulazioak babes ditzakete (eskumuturra eta ukondoa) goiko gorputz-adarraren mugimendu askotan, batez ere bankuko pressetan.Kontrolatzeko zailak diren zenbait pisu bultzatzen ditugunean deformatu gaitezke, eta bi babesle hauek gure artikulazioak modu eraginkorrean babestu ditzakete eta beharrezkoak ez diren lesioak saihestu ditzakete.

Gerrikoa:
Babes-gailu hau erabiltzeko egokiena da.Gerria da pertsona zaurgarriena fitness garaian zauritzeko.Barbell edo dumbbell bat eusteko makurtzen zarenean, squat gogor bat edo baita etzanda bultzada bat egiten duzunean, gerrian indar gehiago edo gutxiago egiten ari da.Gerrikoa janzteak zure gerria modu eraginkorrean babestu dezake, gure gorputzari babesrik sendoena eskainiz, orokorrean bodybuilding gerriko leuna den edo halterofilia Indarra altxatzeko gerriko gogorra.Gerriko bakoitzak laguntza-gaitasun desberdinak ditu.Zure entrenamendu programaren eta intentsitatearen arabera egokitzen zaizun gerrikoa aukeratu dezakezu.
belaunekoa:
"Belaunen" terminoa kategoria askotan bana daiteke.Orokorrean, kirol belaunak erabiltzen ditugu saskibaloian, baina hori ez da egokia gure fitness jardueretarako.Fitness-ean, gure belaunak babestu behar ditugu sakon okupatuz.Okupatzean, orokorrean, bi belaunen mota aukeratzen ditugu, bata belauneko estalkia da, belaunak mahuka bat bezala estali ditzakeena, laguntza eta isolamendu termiko efektua emanez;Bestea belauneko lotura da, hau da, banda luze eta laua.Ahalik eta ondoen bildu behar dugu zure belaunean.Belauneko lotzeak laguntza handiagoa ematen dizu belauneko estaldurarekin alderatuta.Squat astunetan, entrenatzeko belauneko lotura erabil dezakegu.