Korrika ariketa fisikorik erabilienetako bat da.Bakoitzak bere egoeraren arabera korrika egiteko abiadura, distantzia eta ibilbidea menderatu ditzake.
Korrika egiteak onura asko ditu: pisua eta forma galtzea, gaztetasuna betiko mantentzea, bihotz-biriken funtzioa hobetzea eta loaren kalitatea hobetzea.Noski, exekuzio desegokiak zenbait desabantaila ere baditu.Kirol errepikakorrak lesioak eragiten ditu, eta orkatila edo belauna izaten dira lehen biktimak.
Gaur egun, jende askok zinta gainean korrika egiteko gogoa du, eta horrek erraz ekar dezake belauneko higadura."Korrika egiteko belauna" esan nahi du korrika egiteko prozesuan, oinen eta lurraren arteko behin eta berriz kontaktua dela eta, belauneko artikulazioak pisuaren presioa jasan ez ezik, lurretik inpaktua moteldu behar duela.Prestaketa nahikoa ez bada, erraza da kirol-lesioa eragitea belaunean.
Batzuek ez dute ariketa handirik egiten sasoi arruntetan.Asteburuetan, kapritxoz hasten dira korrika egiten, eta hori ere erraza da kirol-lesioa eragitea, klinikoki “asteburuko kirolarien gaixotasuna” deitzen zaiona.Korrika egitean, belauna jatorrizko posiziora altxatu behar da izterretik gerriraino.Pauso luzeegiak lotailua erraz kaltetuko du.
Korrika ere aldatu egin behar da pertsona batetik bestera.Adinekoek antagonismo eta intentsitate gutxiko kirol batzuk aukeratu beharko lituzkete, ibiltzea adibidez, korrika ordezkatzeko.Korrika egin aurretik, ziurtatu berotu egiten duzula eta babes-neurri batzuk erabili, adibidezbelaunaketaeskumuturrekoak.Ariketa egitean deseroso sentitzen zarenean, ariketa egiteari berehala utzi behar diozu.Lesio nabaria izanez gero, saiatu posizio finko bat mantentzen, hartu konpresa hotza eta beste neurri batzuk larrialdietarako tratamendurako eta bilatu mediku tratamendua garaiz.
Argitalpenaren ordua: 2023-02-10
