Halterofilia edo indartzeko kiroletan zein gorputz-atal erabiltzen diren gehien galdetzen duzunean, gero hankak, sorbaldak edo bizkar azpian pentsatzen dituzu. Hala ere, askotan ahaztu egiten da eskuek eta batez ere eskumuturrek ia ariketa guztietan zeresan handia dutela.Hortaz, tentsio altua jasaten dute.Eskua 27 hezurrez osatuta dago, horietatik zortzi eskumuturrean kokatuta daude eta hainbat lotailu eta tendoiren bidez eusten dira.
Eskumuturraren egitura nahiko konplexua da, eskuaren beharrezko funtzio guztiak bermatzeko mugikortasun handia izan behar baitu.
Hala ere, mugikortasun handiak egonkortasun txikiagoa dakar eta, beraz, lesio arriskua handiagoa da.
Batez ere pisuak altxatzean, indar izugarriak eragiten dute eskumuturrean.Eskumuturreko karga ez da oso altua urratzen eta bultzatzean, baita indar-ariketa klasikoetan ere, hala nola aurre belauniko edo indar-sakatzeetan.Bendeek eskumuturra egonkortzen dute eta horrela lesio arriskua murrizten dute eta tentsioa edo gainkarga saihesten dute.Egonkortzeaz gain, eskumuturreko bendek beste propietate positibo batzuk dituzte: beroketa eta odol-zirkulazioa sustatzeko efektuak dituzte. Odol-zirkulazio ona da beti lesioen prebentziorako eta birsortzeko modurik onena karga handiaren ondoren.
Eskumuturraren bendak eskumuturraren inguruan erraz bildu daitezke.Nahi den egonkortasun-mailaren arabera estuago edo solteagoak izan daitezke.Hala eta guztiz ere, ziurtatu behar duzu ez direla giltzaduraren azpian sakonegi esertzen.Bestela eskumuturreko dotorea daramazu, baina bendaren funtzioa falta da.
Hala ere, ez da ahaztu behar eskumuturrak malgu mantendu behar duela.Malgutasuna eta egonkortasuna elkarrekin jokatzen dute eta elkarren osagarri dira, adibidez, aldatzean edo aurreko belaunak makurtzen direnean.Ariketa hauekin mugikortasun arazoak dituztenek ez dituzte hobetuko eskumuturreko tiranteak erabiliz besterik gabe.Eskumuturraren eta sorbalden mugikortasuna hobetzeko lanean jarraitu beharko zenuke.
Horrez gain, erabiltzea gomendatzen daeskumuturrekoakmultzo astunetarako eta karga handietarako soilik.eskumuturrak estresera ohitu daitezke berotzen ari diren bitartean.Bendek gainkargak saihesteko baino ez dutelako balio.Beraz, ez dituzu denbora guztian jantzi behar.
Kirolari guztiei entrenamenduetan edo lehiaketetan karga maximoetara joatea gustatzen zaienez, eskumuturrekoak tresna erabilgarriak dira.Hori dela eta, kirol-poltsa guztietan aurkitu behar dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-02-17
