Eskumuturreko babesa, belauneko babesa eta gerrikoa fitness-ean gehien erabiltzen diren hiru babes-gailu dira, batez ere artikulazioetan eragiten dutenak.Artikulazioen malgutasuna dela eta, bere egitura konplexuagoa da, eta egitura konplexuak artikulazioen ahultasuna ere zehazten du, beraz, eskumuturreko babesa, belauneko babesa eta gerrikoa sortzen dira.Hala ere, kontsumitzaileak oraindik eszeptiko dira babes-ekipamendu mota honen funtzioaren inguruan eta oso nahastuta daude hura erostean.
Bi arrazoi nagusi daude:
1. Ez al dakizu babes-ekipoekin bateratzeko babesaren printzipioa?
2. Babesle mota asko daude merkatuan.Ez dakit zein aukeratu?
Aurreko galderen erantzunak jarraian emango dira.
Eskumuturraren babeslea
Eskumuturra gorputzeko artikulazio malguenetako bat da, baina malgutasunak ahultasuna adierazten du.Beheko irudian ikus daitekeenez, eskumuturraren artikulazioa hautsitako hainbat hezur zatiz osatuta dago, haien artean lotailuekin lotuta.Eskumuturra denbora luzez konpresio desegokia jasaten bada, artritisa gertatuko da.Eskumuturra sakatzen dugunean, eskumuturraren gehiegizko okertzea konpresio anormalaren pean dago, beraz, eskumuturraren lesioak saihestu ditzakegu ahurra besaurrearekin lerroan tente mantenduz, eskumuturreko babesaren funtzioa bere elastikotasuna erabiltzea da palmondoa hausten laguntzeko. itzuli zutik posiziora.
Hemendik jakingo duzu elastikotasun handiko eskumuturreko babesak fitnessean izango duela zeresana, beraz, merkatuan dagoen benda mota duen eskumuturrekoak elastikotasun handia du eta beharrezko babes gailua da fitness jendearentzat, eta saskibaloi eskumuturrekoak eskuoihal materialarekin. Batez ere, besoaren izerdi-fluxua eskuaren ahurrean blokeatzeko erabiltzen da, horrela pilotan jolasteko sentsazioa eragiten du, beraz, ez da egokia fitnesserako.
Eskumuturra minduta badago, saskibaloiko eskumuturreko babesa eta benda eskumuturrekoa ez dira babesle onenak.Ezin dute eskumuturraren mugimendua eragotzi.Zauritutako eskumuturrak atseden hartu eta eskularru finkoak eraman behar ditu eskumuturraren mugimendua pasiboki saihesteko.
belaunekoa
Belauneko artikulazioaren malgutasuna eskumuturrarena baino askoz txikiagoa da, baina zati zaurgarria ere bada.Eguneroko bizitzan, belauneko artikulazioak presio handia jasaten du.Ikerketen arabera, ibiltzean lurretik belaunerako presioa giza gorputzarena baino 1-2 aldiz handiagoa da, eta okupatzean presioa handiagoa izango da, beraz, belauneko kuxinaren elastikotasuna hutsala da presioaren aurrean, beraz. belauneko kuxina ere fitness jendearentzat soberan dagoen elementua da. Hobe da koadrizepsa eta aldaka artikulazioa indartzea belauneko presioa murrizteko, belaunak janztea baino.
Eta benda formako belaunek okupatzen iruzur egiten lagunduko digute.Belauneko mota honek errebote handia izango du sakatu eta deformatu ondoren, eta horrek errazago zutitzen lagunduko digu.Lehiaketan zehar belauneko mota hauek janzten baditugu, kirolariei lekua irabazten lagunduko die, baina entrenamendu arruntean belaunak janztea geure burua engainatzea da.
Benda moduko belaunez gain, hanketan zuzenean jar daitezkeenak ere badaude.Belaunen mota honek bero mantentzen du eta belauneko artikulazioa hoztea ekiditen du, eta bestea belauneko artikulazioa zauritu duten pertsonei hezur artikulazioa konpontzen eta mina murrizten laguntzea da.Eragina txikia den arren, eragin txikia ere izango du.
Gerrikoa
Hemen akats bat zuzendu behar dugu.Fitness gerrikoa ez da gerrian babesteko gerriko bat, gerrian babesteko gerriko zabal eta leuna baizik.Bere funtzioa osasuna mantentzea da, eta eserita dagoen jarrera zuzen dezake eta bero mantentzea.
Gerriaren babesaren eginkizuna zuzentzea edo bero mantentzea da.Haren eginkizuna halterofiliaren gerrikoaren desberdina da.
Nahiz eta gerri-gerrikoa fitness-ean rol txikia izan dezakeen bizkarrezurra babesteko, zeharka bakarrik babes daiteke.
Beraz, pisua jasotzeko gerrikoa aukeratu beharko genuke fitnessean zabalera berdina duena.Gerriko mota hau ez da bereziki zabala, eta horrek sabeleko airearen konpresioari laguntzen dio, aurrealde mehea eta atzealde zabala duen gerrikoa, berriz, ez da oso ona pisu handiko entrenamendurako, bizkar zabalegiak airearen konpresioari eragingo diolako.
Ez da gomendagarria gerrikoa erabiltzea 100 kg-tik beherako pisuak lantzean, horrek eragina izango duelako zeharkako sabeleko muskuluen ariketan, hauek ere gorputza egonkortzeko muskulu garrantzitsuak baitira.
laburpen
Oro har, gorputz-eraikuntzako ekipoetan squat-kosinak erabiltzeak gerri-bizkarrezurreko presioa areagotuko du eta lesioak eragingo ditu, eta belaunen erabilerak iruzurra egiten lagunduko digu.
Argitalpenaren ordua: 2023-03-03
