albisteak

Belauntzaileak Belaunkari bati pertsonen belaunak babesteko erabiltzen den objektu gisa aipatzen da.Kirol babesa, isolamendu hotza, giltzadura mantentzea du.Ariketa belauna belauna, osasun belauna banatuta.Kirolarientzat, adin ertaineko eta adinekoentzat eta belauneko gaixotasunak dituzten gaixoentzat egokia.

Kirol modernoetan, belaunak askotariko erabiltzen dira.Belauna ariketan oso garrantzitsua ez den zati bat da, baina baita zaurgarri samarra ere lesioetarako joera duen zati bat, edo lesio bat oso mingarria eta motela da, eta pertsona batzuk ere egun euritsuak eta lainotuak agertuko dira mina tristean.Ia kirol-denda guztietan eskuragarri dauden feltrozko material lodiko "belaunaldeek" lesioak murriztu eta saihestu ditzakete neurri batean, eta neguan hotza saihestu dezakete eta ez da garestia.Ez da gomendagarria nahitaez, baina egia da kirol guztietan asko erabiltzen dela!

jarduteko

Belaunen funtzioak hiru puntu ditu: bat balaztatzea da, bi beroa kontserbatzea, hiru osasuna zaintzea.Beroa ez da asko esaten, belauneko zatia oso erraza da hotza harrapatzeko hotza harrapatzeko, belauneko gaixotasun asko belauneko hotza harrapatzeko hotzarekin erlazionatuta dago, batez ere mendian, mendiko haizea oso hotza da oso gogorra, askotan hanken muskuluak izaten dituzte. Beti oso beroa sentitu izan da, eta belauna muskulu-mugimendurik ez dagoelako, beraz, ez da beroa, jendeak hanka-beroa oso erosoa dela sentitzen duenean, benetan belauna hotza harrapatzen du, une honetan, belaunak jantzita baditu, belauneko beroa. kontserbazio efektua islatu daiteke.

Batez ere, belauneko pastillaren balazta-efektuari buruz hitz egin.Belauna goiko eta beheko hanka-hezurren elkargunea da, erdiko meniskoa, patellaren aurrean, patella bi muskuluz luzatzen da, hanka-hezur-gurutzaketaren aurretik esekita, oso erraza da irristatu, bizitza normalean, kanpoko indarrak eragiten ez duelako. ez da ariketa gogorra, beraz, belauneko zatian patella jarduera sorta txikia normal daiteke.Alpinismoak belaunean presio handiegia egiten duelako, alpinismoko ariketa gogorrarekin batera, erraza da rotula jatorrizko zatitik urruntzea, eta horrela belauneko artikulazioan gaixotasunak sortzen ditu.Belaunak janzteak patela posizio nahiko egonkor batean eduki dezake, erraz minik ez duela ziurtatzeko.Goian aipatutakoa belauneko babeslearen balazta-efektu arina da, belauneko lesiorik gabe.Belauneko lesioaren ondoren, balaztatze astunak belauneko pastillak erabiltzeak belaunaren tolestura murrizten du, izterretik txahalera lerro zuzen batean mantendu eta belauneko artikulazioaren tolestura murrizten du, belauneko artikulazioa larriagotzetik babesteko. baldintza.

Tolestura hautatzeko estrategia

Funtzio ezberdinen arabera, belauneko kuxinak bi motatan banatzen dira funtsean.

Bata denda fisikoetan ohikoa den lodi samarra da, belaunaren aurrean zulo handi bat duena, orokorrean bilduta, eta gero makila-beiladun belaunen bidez finkatuta.Belaunen lokailu mota honek belauna erraz okertu ezin dezake, izterreko hankak belauna beti lerro zuzena izaten du, beraz, oso egokia belauneko lesioetarako "balaztaketa" gogorraren ondoren, eta bere materialaren iragazgaitza dela eta, ez da. belauneko eguneroko babes gisa erabiltzeko erraza.

Beste bat belauneko belaunean mehe bat da, nolabaiteko elastikotasuna du, eta, belauna oraindik jarduera librea izan daiteke, jakina da rotula apur bat estutu zela senti daitekeela, balazta leunak belauneko pastillak belauna babesteko erabil daitezke normalean. mugimendua, eta belauneko pads aire iragazkortasuna oso ona da, normalean oinarrizko ez du eragozpenik sentitzen, beraz, eguneroko kirol jardueretan gomendatzen, hau balazta epelak belauneko pads erabilera belauna babesteko.

erabilera metodoa

Eppad bat erabiltzea batzuetan praka barruan jartzen da, besteetan kanpoan.Barruan jartzearen abantaila egonkortasun ona da, "balaztatzeko" eginkizun maximoa ahalbidetuz;kanpoaldean erabiltzearen abantaila erraza da janztea eta doitzea, baina balaztatzeko gaitasuna gutxituko da.Orokorrean, ingurunearen aldaketak nabariak ez direnean, belaunak edozein unetan egokitu edo kendu behar ez direnean, hobe da barrualdea jartzea, bestela, hobe da kanpoaldea jartzea.Bi belaunekoek edo eskaladarako zutoinek babes osagarria baino ez dute eskaintzen.Belauna babesteko, oinarrizkoena maiz ariketa egitea da, muskuluen indarra areagotzea, pisu zientifiko eta zentzuzkoarekin hornitzea eta jardueretan arrazoizko mugimendua mantentzea.Kanpoko kiroletan belauneko kalteak arazo nahiko ohikoak dira dagoeneko.

Belauna kanpoko jardueretako atal garrantzitsuenetako bat dela kontuan hartuta, eta “TREEKER” familiaren jarduera “lau gurpileko trakzioa” izan ohi dela (adar-adarren baterako esfortzua eskatzen du), errazagoa da belauna kaltetzea, beraz. "belaunak" erabiltzea gomendatzen da.

Mendizaleek denek dakite belaunen papera, baina behar bezala nola erabili, erabilera desegokiak zer ondorio ez diren asko eragingo du.Merkatuan dauden belaunak belauneko profesionaletan eta belauneko ez-profesionaletan banatzen dira gutxi gorabehera, eta hemen belauneko ez-profesionalak soilik aipatu daitezke.

Bi motatako luzera duten belauneko ez-profesionalak, denboraldiaren arabera, udako eta udazkeneko belaunak (belaundun motzak) eta neguko eta udaberriko belaunak (oro har, kanpoko larruzko ilearen barneko belaun luzeetarako).Belaunen mota guztien kalitatea eta prezioa nahiko desberdinak dira, moto lagunek beren beharren eta baldintza ekonomikoen arabera aukera dezakete.

Bidaiari batzuek belaunak eramaten dituzte bidaia luzeetan, baina askotan ez distantzia motzetan.Nork ez daki "Erroma ez zen egun batean eraiki", ibilaldi laburren kopurua, denbora luzez, belauna oraindik gaixotuko da, beraz, gogorarazi lagunei, babestu zure belauna 0 kilometro izan behar duela, hasi belauneko lesioak bada belaunak jantzi, berandu da damutzeko.

Bidaiari batzuek uste dute belaunak eramatea neguan zerbait dela, udan ezin da jantzi, ikuspegi hau okerra da.Udan tenperatura altua dela eta, larruazaleko poroak neguan baino askoz ere handiagoak zabaltzen dira.Bizikletan ibiltzeko belauneko babesik ez baduzu eramaten, belauneko artikulazioa ahulagoa da abiadura handiko haizearen aurrean, eta gaixotasuna izateko aukera handiagoa da.